ma o kcal

Witajcie. Chcialbym prosic o porade. Nie moge zgubic sadla, miesnie leca jak szalone a sadlo jak stalo tak stoi. Jak baba w ciazy. trzeci tydzien jestem idealnie na 2250 kcal dziennie, stosuje IF. B 200g, W 150-200, reszta to Fat. Plus troche warzyw ktorych nie wliczam. Trenuje raz w tygodniu ze wzgledu na prace. Pracuje fizycznie, tzn nic nie [...]

[...] życia, od 2012 r. zrezygnowałem z siłowni na rzecz boksu i teraz do boksu dołączyłem trening typowo siłowy 6. DIETA: Aktualnie jest 5 pełnowartościowych posiłków, nie liczę kcal ale micha jest trzymana. Ale przez ostatnie 3 lata jadłem raczej średnio bo nie robiłem treningu typowo siłowego, nie zależało mi też na sylwetce więc często podjadałem [...]

[...] sama (pod względem ilości BTW)? Mam problem z utrzymaniem diety i pomyślałem, że w DT będę dostarczał tyle BTW, a w konsekwencji kalorii, że będę miał nadwyżkę (ok. 4500 kcal), zaś w dni nie treningowe utrzymywał bym dietę na poziomie 3000 kcal - jest to w pobliżu tego 0, możliwe, że nawet poniżej. Krótko mówiąc w DT dieta typowo pod masę (+ [...]

[...] mojego ojca. Staruszek podejmuje kolejną próbę, niestety jest to znowu dieta NŻ. W przeszłości kilka razy stosował diety układane przez dietetyków ( były to diety 1500, 1200 kcal) co za każdym razem kończyło się jojo. Nie jestem ekspertem od odżywiania, ale według mnie nie tylko pod względem kaloryczności były tragiczne ( prawie codziennie płatki [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, redukcje skończyłem przed świętami ;] teraz chciałbym zacząć masować i mam pare pytań na redukcji miałem 2700 kcal teraz chcę podnieść do 3500~ czy to nie za duży skok? i Czy tak może wyglądać moja dieta? Czy nie ma za dużo tłuszczu ok.100g, białka ok.250 lub węgli ok.380 w niej? I [...]

[...] przejściem na okres redukcji na diete keto. Czytałem trochę o niej i jestem świadomy ze jest nie dla każdego. Chciałem dlatego tez zapytać co sądzicie gdybym przy : 2500 kcal 180 b 75 t 275 w zaczął stopniowo zmniejszać węgle na poczet tłuszczy zaczynając np od : 180 b 114t 188 w czyli ( b29%T41% w30%) i tak stopniowo bym zwiększał tłuszcze [...]

[...] jest to co na mnie działa, choć na 100% pewny nie jestem, pożyjemy zobaczymy Dieta Podział makro mniej więcej wygląda następująco: W dni treningowe staram się mieć moc więc kcal ustawiam na około 2200, natomiast w DNT max 2000 choć w weekendy jest to nawet poniżej 2000kcal BIAŁKO 160-180g TŁUSZCZE DT 60-70g DNT 80-90g WĘGLE [...]

[...] to od następnego tygodnia będę starał się nową dietkę wprowadzić:) Z góry pozdrawiam i dziękuję . Wiek:18 Waga : ok 68 kg Wzrost :okolo 173 cm Dieta : dostarczono 3 245,1 kcal b: 119,9 g (14,8%) ww: 459,0 g (56,6%) tł: 103,3 g (28,6%) pozostało -222,1 kcal b: -6,9 g ww: -6,0 g tł: [...]

[...] : - przewidziane finanse na cykl : 2XX uwagi i sugestie : Generalnie jestem na redukcji, będę ją ciągnął aż waga zacznie pokazywać 90 kg, dieta oczywiście jest, o kcal B W i T nie ma co się martwić, powolutku idę w dół, zastanawiam się tylko czy zastosować wspomagacz w postaci spalacza czy nie ( tu prośba o wypowiedzenie się bardziej [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie obrastam pierzem, skłonności do łysienia narazie brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg kalkulatora 1912 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: maxa nie sprawdzałem bo dopiero niedawno zacząłem robić martwy ciąg, zazwyczaj robię 50, 60kg max -przysiad: 80kg Jak wyżej [...]

[...] : bieganie, ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dieta ograniczająca cukier i tłuszcz (ograniczenie przyjmowanych kcal) wrzucam zdjęcia : te w czarnej koszulce zostały zrobione na początku mojej walki z tłuszczem, te w pomarańczowej koszulce zrobiłam w połowie października. Proszę o [...]

[...] wszelkie komentarze mile widziane. I posiłek Otręby pszenne 50g Rodzynki suszone 50g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g Słonecznik, nasiona 50g B - 30 T - 26 WW - 64 609kcal II posiłek Ser twarogowy chudy - 100g Jogurt naturalny - 200g Słonecznik nasiona - 50g B - 37 T- 25 WW - 20 WE - 446kcal III posiłek Mintaj świeży - 200g Kasza [...]

[...] wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Suplementy: Olimp Vita-Min, dodatkowy Magnez, Wapn, czosnek w kapsulkach i tran Dieta: Bialko Tluszcze ww kcal 165 78 123 1858 Posiłek I -2 jajka na twardo -tran -50g płatki owsiane -2 pomidory - mleko 0.5% Posiłek II -ryz brazowy -pierś z kurczaka -warzywa Posiłek III [...]

[...] 100% ektomorfikiem i obecnie ważę 50kg przy 177cm wzrostu i licząc ponad 20 wiosen. Moja propozycja odżywiania w skali dnia ~ 1,5kg jogurtów probiotycznych dziennie - 1050kcal ~ 3 kieliszki (80-90) oleju lnianego - 700-800kcal ~ 200g piersi z kurczaka - 240 kcal ~ 200g orzeszków ziemnych lub domowej roboty masła orzechowego - 1200-1300kcal [...]

[...] istotne jest utrzymanie równowagi. Dzięki temu wzmacniają się mięśnie stabilizujące postawę, a także nogi i pośladki. Poprawia się również koordynację ruchową i oczywiście kondycja. Podczas godzinnej jazdy na łyżwach możesz spalić od 300 kcal do nawet 800 kcal. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4404/czas-na-lyzwy

[...] Nie ma problemu Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana. Sytuacja wygląda tak. Jestem nie nieudanej redukcji. 4 miesiące trzymania diety i 0 efektów. Zszedłem wtedy do 2400kcal. Zaleciliście mi (1 maja) przerwę od redukcji. Tak więc wszedłem od razu na 3100 kcal. Siedzę tak do dzisiaj. Co zauważyłem przez ten miesiąc? +2cm w pasie i ogólnie [...]

[...] jestem czwarty tydzień na diecie przygotowanej przez dietetyka (poniżej zrzut diety i trengu z ostatniego tygodnia)Doszedłem do wagi 75,3kg I tu moje pytania: Co sądzicie o kcal? (raz jest ponad 2000, czasem 1900 w inne dni 1800) Dlaczego nie ma stałego rozkładu B/T/W (tu też różnie to bywa raz jest ok 30%/40%/30% innym razem 20%/45%/35% [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ok 3200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,2 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5,5 g ****PYTANIA [...]

[...] amino i bialko 7) stosowane wcześniej spalacze : od 2 lat nic wiec nie ma co wspominac 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie 2200 kcal BWT: 165/275/50 docelowo bedzie to 1800kcal na ktore wejde obcinając w każdym tygodniu 100kcal, na tym poziomie ze 2 tygodnie i [...]

[...] przy pomocy łyżki 7.wkładamy do lodówki na kilka godzin 8.odpinamy bok tortownicy i krojimy na 8 równych kawałków jak PIZZE 9.każdy z osobna kawałek zawijamy folią aluminiową GOTOWY PORDUKT B.35 W.30 T.20(nasycone około 3g) 400-450 kcal podobny przepis http://pl.youtube.com/watch?v=VR4v80kGy58 Zmieniony przez - Kris Dee w dniu 2008-03-21 18:40:58